Mindfullness

Parece que ahora se ha puesto de modo el “Mind fullness” (Atención plena o presencia mental).

Según la web Sociedad Mind fullnes y Salud:

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Aunque la práctica de Mindfulness ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente,  se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como  referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Esto, en principio parece fácil, si no quedamos con la esencia, se trata de vivir el momento, el Carpe Diem, no pensar en nada más que en el momento actual.

Los beneficios de relajarse y dejar las cosas fluir, son muchos, es verdad, pero , ¿es tan fácil?

Hay muchas Alicias, una, la fatalista, está de guardia las 24 horas, yo veo complicao reducirla, porque es muy machacona, mucho.

No juzgar, no adelantarse a los acontecimientos (con lo catastrófica que soy...), vivir el momento presente, como si no tuviera consecuencias (¿en esto entra cogerse una melopea sin miedo a la resaca?).

Pero que digo yo, para esto habrá un cursillo o tutorial o algo, porque mi mente vuela en busca de consecuencias negativas, todo el tiempo, que es agotador andar arresujeteándome el pensamiento pa que no se me escape de las manos.

Oins, yo lo veo mu difícil, ¿algún voluntario pa apuntarse al curso del Carpe Diem?