Mindfullness
Según la web
Sociedad Mind fullnes y Salud:
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente.
Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera
efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas
físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Aunque la práctica de Mindfulness ha sido recientemente
integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una
práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la
esencia fundamental de las prácticas Budistas.
Mindfulness o Atención
Plena significa prestar atención de manera consciente
a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial,
por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace
más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico
de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los
pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas
físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
Jon
Kabat-Zinn define Mindfulness como:
“Prestar atención de
manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Este tipo de atención nos
permite aprender a relacionarnos de forma directa con
aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento
presente. Es una
forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o
con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que
no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que
ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y
al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos
ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno,
atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y
espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de
discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas
posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de
manera plena y en el presente.
Esto, en principio parece fácil, si no quedamos con la
esencia, se trata de vivir el momento, el Carpe Diem, no pensar en nada más que
en el momento actual.
Los beneficios de relajarse y dejar las cosas fluir, son
muchos, es verdad, pero , ¿es tan fácil?
Hay muchas Alicias, una, la fatalista, está de guardia
las 24 horas, yo veo complicao reducirla, porque es muy machacona, mucho.
No juzgar, no adelantarse a los acontecimientos (con lo
catastrófica que soy...), vivir el momento presente, como si no tuviera
consecuencias (¿en esto entra cogerse una melopea sin miedo a la resaca?).
Pero que digo yo, para esto habrá un cursillo o tutorial
o algo, porque mi mente vuela en busca de consecuencias negativas, todo el
tiempo, que es agotador andar arresujeteándome
el pensamiento pa que no se me escape de las manos.
Oins, yo lo veo mu difícil, ¿algún voluntario pa
apuntarse al curso del Carpe Diem?
Es la esencia de una vida coherente... no preocuparse por nada !
ResponderEliminarSaludos
Plenamente de moda, aunque ya nuestras madres nos decían "niños estad atentos!
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